U svakom apartmanu nema mjesta za organizaciju punopravnog sportskog područja, pa čak i opremanje sa svom potrebnom opremom rezultirat će urednim iznosom. No, riješiti ovaj problem je vrlo jednostavan - to je dovoljno sastaviti svoj vlastiti set ekspandera za proučavanje glavnih mišićnih skupina. U ovom pregledu naći ćete najbolje modele.
Radne ruke
IRONMIND Kapetani Crush - klešta za profesionalne sportaše
Serija najzahtjevnijih ekspandera četkica uključuje modele otpornosti od 45 kg u svjetloj verziji i do 165 kg u četvrtom broju. Potonji, usput, samo je 5 ljudi uspjeli zatvoriti svijet.
Simulator je izrađen od zrakoplovnog aluminija i čelične opruge za teške uvjete rada. Ovaj ekspander je idealan za razvoj snage prianjanja i jačanje mišića podlaktice, pa ga koriste ručni osvajači i dizači tegova.
Pros:
- Kompaktna veličina i istovremeno ugodno prianjanje;
- Sposobnost korištenja za razvoj prsnih mišića, ako stisnete ekspanziju s dvije ruke;
- Čvrsti usjek na metalnim rukohvatima ne dopušta simulatoru da klizi u dlanu;
- Točna kalibracija opruga i mogućnost glatkog povećanja opterećenja pri prelasku s jednog broja na drugi;
- Kruto pričvršćivanje ruku na krajeve opruge - tijekom vježbanja, to im ne dopušta da se okreću oko svoje osi;
- Počevši od broja 2, ekspanderi su opremljeni oprugama od nehrđajućeg čelika;
- Proizvođač daje svim modelima 100 godina jamstva.
kontra:
- Cijena preko 2000 rubalja;
- Ručke nisu paralelne, zbog čega je opterećenje pojedinih prstiju različito.
- Neklizajući nabor će traumatizirati kožu dok ne formira debeli corpus callosum na dlanovima.
HAMMAR Vice Gripper - ručni ekspander s podesivim opterećenjem
Aluminijski proširivač s rastezljivim oprugama malo se razlikuje od čeličnog prototipa iz Ivanka. Njegova glavna prednost je da ne morate kupiti novi simulator za povećanje opterećenja - dovoljno je preurediti opruge ili dodati još jednu ili dvije njima.
Rješenje s uklonjivim torzijama omogućuje postizanje otpora na jednom ekspanderu, podesivim u vrlo širokom rasponu od 5-190 kg.
Pros:
- Kada se približavaju, ručke održavaju paralelnost jedna prema drugoj;
- Okrugli metalni jastučići s blagim nabojem ne kližu i ne lome dlan;
- Sposobnost pojedinačnog treniranja svakog prsta, uključujući i palac;
- Više od 40 opcija opterećenja i mogućnost korištenja od 1 do 4 opruge u isto vrijeme;
kontra:
- Teška i glomazna za proširenje ručnih zglobova;
- Boja se vremenom ogrebe i ponekad se ljušti, ali premaz ovdje obavlja isključivo dekorativnu funkciju.
PLANETNI VALOVI VG-01 Varigrip - džepni simulator za glazbenike
Ovaj mali gumb za proširenje omogućuje vam da uvježbate prste onih koji igraju žičane, tipkovničke i puhačke instrumente. Štoviše, ne radi se samo o naporima koji se razvijaju - možete postići dobru fluentnost prstiju s ovom mrvicom proučavanjem u onim trenucima kada nemate što igrati.
Pros:
- Kompaktna veličina i mala težina (oko 70 grama);
- Fino podešavanje opterećenja na svakom prstu pomoću vijaka;
- Prisutnost simboličke skale na policama omogućuje vam kontrolu razine otpora;
- Neklizajuće prianjanje s tvrdim urezima za gitariste pomaže u održavanju gustoće kurjih očiju na prstima;
- Meki gumeni jastučić uključen - može zatvoriti gumbe ili žljebove na glavnoj ručki.
kontra:
- Zahvaljujući izbočenim rubovima gumba za podešavanje, ekspanzija se ponekad isključi u vašem džepu.
Razvijamo gornji pojas
STARFIT ES-702 Power Twister - ekspanzija za grudi za CrossFit i bodybuilding
Ekspanzer težine 1,8 kg u vašem džepu ne može se uništiti, ali ipak je namijenjen ozbiljnom treningu. Uređaj je duga metalna opruga s fiksnim ručkama, s kojom se samo treba savijati, uvijajući u različitim smjerovima. Ovaj model koristi se za pumpanje mišića prsa i ramenog pojasa.
Pros:
- Univerzalnost - u proces su uključeni i bicepsi, podlaktice, trbušnjaci i mišići leđa;
- Postoje petlje za četke koje ne dopuštaju ekspanzoru da pobjegne iz ruku;
- Pruža veliko opterećenje od 60 kg i pogodno je za trening snage, čak i za iskusne sportaše;
- Zbog dužine od 61 cm ne zauzima puno prostora.
kontra:
- Nije moguće podesiti opterećenje;
- Zahtijeva pažljivo rukovanje i čvrsto prianjanje - kraj teškog ekspanzera koji je pobjegao iz vaših ruku može uzrokovati ozbiljne ozljede.
NIKE Universal Universal (NER12691NS) - univerzalni stroj za vježbanje mišića ramena i prsnog koša
Popularni ekspander s povećanim opterećenjem od 15 ili 22 kg (ovisno o modelu) pogodan je za izradu ramenog pojasa, prsnih i leđnih mišića. Ovaj simulator nije namijenjen početnicima, već ljudima koji su se ozbiljno i ozbiljno bavili sportom. Do sada se proizvodi u dvije boje - crnoj i narančastoj.
Pros:
- Pleteni kabel, za razliku od čeličnih opruga, ne prianja uz odjeću, kožu ili kosu;
- Jastučići od mekane pjene na ručki štite ruke od zrnja, ali ne kližu;
- Mala težina samo 170 grama.
kontra:
- Cijena je previsoka - 1700 rubalja, možda, novost će na kraju postati jeftiniji.
Zamahnemo nogama i prešom
ORIGINALNI FIT ALATI Gležanj-EX - stopalo s podesivim otporom
Ovaj se model sastoji od dvije najlonske manžete povezane jedna s drugom pomoću elastičnih cjevastih kabela. Zbog velike duljine traka i velcro velcroa, ekspander se može učvrstiti i ispod teladi i na bedrima, ovisno o tome koje mišićne skupine trebate raditi. Maksimalno opterećenje nastalo uporabom svih kompletnih kabela 20 kg.
Pros:
- Pogodno za muškarce i žene;
- Moguće je mijenjati otpor razdvajanjem ili pričvršćivanjem kratkih kabela (njih ima 4 u kompletu);
- Cijevi su izrađene od izdržljivog i izdržljivog prirodnog lateksa koji se neće raspuknuti i raspasti od vremena;
- Kompaktno skladištenje, plus mrežasta vrećica u setu.
kontra:
- Samo pola godine jamstva.
PROTRAIN 18137 - idealan ekspanzija za žene za žene
Master butina ili "leptir" je uistinu univerzalni ekspanzent koji se može koristiti za treniranje mišića ruku, nogu, leđa, stražnjice ili prsa. Žene ga posebno vole - zbog jednostavnosti, kompaktne veličine i učinkovitosti vježbi oblikovanja tijela. Sam simulator je zakrivljena figura osam, stvarno slična krilima leptira, s mekanom pletenom pjenom.
Pros:
- Izrađena je od izdržljivog i izdržljivog opružnog čelika;
- Ne zauzima puno prostora;
- Pogodno za osobe bilo kojeg spola i dobi, bez obzira na razinu fizičke kondicije;
- Cijena do 500 rubalja.
kontra:
- Nema mogućnosti podešavanja opterećenja, a otpornost radne jedinice ovdje je mala.
TORNEO A-910W - jednostavan trener za početnike
Još jedan univerzalni proširivač, koji koriste i muškarci i žene, je elastičan termoplastični poliuretanski kabel s poprečnom ručkom i nogama. Ovaj nepretenciozan dizajn bio je iznenađujuće učinkovit, jer uz njegovu pomoć možete koristiti gotovo sve mišićne skupine u treningu.
Pros:
- Pogodno za osobe s niskom tjelesnom spremnošću;
- Kompaktan i skladišni prostor ne zauzima puno prostora;
- Snažan, izdržljiv kabel.
kontra:
- Blagi otpor od samo 3 kg, iako je to sasvim dovoljno za zagrijavanje i domaće zadaće.
Bit će zanimljivo i prijateljima
