Correr es la forma más popular de entrenamiento. Todo el mundo está corriendo: hombres, mujeres y niños. Pero para beneficiarse de las clases y no lesionarse las piernas, es necesario elegir el calzado deportivo correctamente. Las zapatillas de deporte y las zapatillas universales no son adecuadas aquí: necesita modelos especiales que tengan en cuenta su peso, sexo, ajuste de pie e incluso la técnica de carrera.
Contenidos:
Los mejores fabricantes de zapatillas - qué empresa elegir.
El calzado deportivo debe elegir entre las líneas de fabricantes conocidos. Y no solo porque las empresas de renombre valoran su reputación y controlan la calidad de los bienes producidos. Las propias marcas serias están involucradas en el desarrollo de zapatos, estudian la carga que experimentan los atletas durante el entrenamiento e incluso crean nuevos materiales para la producción de zapatillas.
Aquellos que están seriamente involucrados en correr y necesitan un calzado cómodo y ergonómico, deben buscar su par en las líneas de las siguientes compañías:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
En el articulo Los mejores modelos de zapatillas de running. Consideramos en detalle los productos de estos y otros fabricantes conocidos. Pero en el caso de los zapatos deportivos, la elección también debe basarse en las características individuales de la persona. Por lo tanto, leer las recomendaciones de los expertos para comprar fue realmente exitoso.
Características de zapatillas deportivas
Los zapatos para correr tienen una serie de diferencias con respecto a otros tipos de zapatos deportivos. Esto se refiere no solo al corte, sino también a las propiedades de los materiales utilizados:
1. Top - suave y flexible, con un número mínimo de costuras. A menudo tiene inserciones de malla de hilos de nylon o poliéster.
2. Talón reforzado rígido para una fijación confiable del talón y una muesca que reduce la presión sobre el tendón de Aquiles.
3. Cobertura: una especie de "collar" para el tobillo. Suave y apretada, fija bien el pie y evita el roce.
4. La entresuela "dispersa" las cargas de choque puntual, realizando las funciones de un tipo de cinturón blindado.
5. Suela con engrosamiento obligatorio en el talón y puntera levantada. Está hecho de materiales suaves y elásticos, pero duraderos que proporcionan una buena adherencia a la superficie.
Otros elementos de zapatillas (lengua, cordones) no tienen diferencias fundamentales. Al igual que la plantilla, aunque puede ser extraíble, no extraíble o incluso tener un "efecto memoria".
Tipos de zapatillas de correr
Antes de proceder a la revisión de los principales tipos de zapatillas para correr, considere una clasificación común para todos los modelos.
En primer lugar, las zapatillas son seleccionadas por género. Los hombres y las mujeres tienen una estructura diferente del pie y la relación entre el peso corporal y su área, por lo que la presión sobre la planta del pie de los dos sexos será diferente.
Si no toca los problemas de diseño, los signos característicos de los zapatos para correr para hombres son:
1. Depreciación más pronunciada.
2. Bloque ancho.
3. Área del talón más pequeña.
Las zapatillas de deporte femeninas tienen un menor grado de depreciación, ya que los atletas suelen ser más ligeros que los hombres. Y para mantener el tendón de Aquiles, el talón de estos modelos se eleva un poco más alto.
Además, los zapatos deportivos se dividen en subespecies, dependiendo de la cobertura de carrera. Hay tres grupos de zapatillas de deporte:
1. Para correr sobre el asfalto.
2. Para el gimnasio y cintas de correr equipadas.
3. Para correr a campo traviesa.
Es mejor usar zapatillas de deporte de acuerdo con su propósito, para que duren más y el propietario sea mucho más conveniente.
Separación por temporadas
El verano
Zapatillas de verano cosidas a partir de los materiales más fáciles.La suela aquí es de espuma o silicona, la parte superior está hecha principalmente de malla. En tales zapatos, las piernas “respiran” bien y las zapatillas son livianas (hasta 500 g de vapor). Pueden correr no solo por la calle cuando hace buen tiempo, sino también en el gimnasio durante todo el año.
Invierno
Las zapatillas de invierno son siempre más densas y pueden pesar hasta 800 g. La opción ideal es un material de membrana superior tipo Gore-tex con aislamiento adicional. La suela aquí es más gruesa, hecha de poliestireno expandido, que protege los pies del frío y la humedad. Los modelos de invierno a menudo se complementan con púas, removibles o fundidas. El único inconveniente de las zapatillas de deporte calentadas es que sus piernas no "respiran" en absoluto, e incluso Gore-tex no resuelve este problema.
Interseasonal
Los modelos de Interseason son un cruce entre el invierno y el verano. No se mojan, tienen una suela densa y, al mismo tiempo, no hay ventilación aquí.
Entrenamiento
Apto para deportistas profesionales y amateurs. Estos modelos tienen una buena amortiguación y un peso ligeramente mayor: un par de zapatillas de deporte se estiran por 250 a 400 g. La suela exterior resistente al desgaste distribuye perfectamente la presión del pie, y la parte superior está hecha con la tecnología Fluid Fit de una malla de polímero.
Estas zapatillas son más cómodas y seguras, pero no son adecuadas para los campeonatos debido a su gran peso. Además, su suela está diseñada para asfalto al aire libre, y no en el revestimiento de goma del estadio.
Pros:
- Soporte fiable y protección del pie;
- Buena depreciación;
- Suela exterior suave pero duradera;
- Ventilación del pie debido a la malla superior.
Contras:
- Aumento de peso.
Para la competencia
Esta es una elección de profesionales. Como regla general, estas zapatillas de deporte son casi el doble de ligeras que los modelos de entrenamiento (aproximadamente 200–250 g), lo que le permite desarrollar una velocidad máxima a distancia. Aquí la suela es más delgada y más flexible, y también tiene un mejor agarre en la cinta de correr. Las zapatillas para competiciones de atletismo tienen un agarre muy apretado en el tobillo, lo que no siempre es conveniente, pero es efectivo para mantener la velocidad de un corredor. Pero la depreciación está casi ausente aquí, por lo que dichos zapatos no son adecuados para entrenamientos frecuentes.
Pros:
- Peso minimo
- Permita que el atleta desarrolle alta velocidad;
- Perfecto agarre en la suela;
- Fijación dura en la pierna.
Contras:
- Apto solo para deportistas profesionales;
- De corta duración.
Para correr a campo traviesa
Este es un modelo especial para aquellos que les gusta correr en la carretera. Dichas zapatillas de deporte han aumentado de peso a 400–500 g debido a algunas características de diseño. Aquí viene la suela exterior reforzada, pero relativamente flexible, con la banda de rodadura y la parte superior impermeable hermética.
Pros:
- No se moje;
- Suela gruesa con buena amortiguación y protección de piedra;
- Distribución uniforme del peso;
- La buena flexibilidad te permite hacer descensos y ascensos;
- La banda de rodadura de relieve proporciona un agarre máximo.
Contras:
- Peso relativamente pesado;
- Falta de ventilación.
Opciones para elegir zapatillas para correr.
Tamaño
Las zapatillas para correr deben estar bien apretadas en el pie y al mismo tiempo no apretarlas. Por lo tanto, es necesario seleccionar el tamaño del zapato con la mayor precisión posible y asegurarse de medirlo antes de comprarlo (la figura en la suela puede no corresponder a la realidad). Las zapatillas ideales para ti son aquellas en las que el dedo gordo no alcanza la punta de 3 mm. El margen debe ser de aproximadamente 1,5 mm en cada lado.
Pronación
Este es un indicador de bloqueo y desviación del pie en el momento del impacto, cuando el talón se levanta del suelo. Al trotar en personas con pronación diferente, la carga en la suela se distribuye a su manera, lo que significa que el apoyo y la depreciación deben ajustarse a la estructura de la pierna.
Para determinar la pronación y la altura del arco, puede utilizar la "masa húmeda" más simple. Moje sus pies descalzos y párese sobre una hoja gruesa de papel por un minuto. Cuando aparezcan huellas húmedas, circule el contorno con un rotulador. Entre el dedo del pie y el talón, verá una curva arqueada, y el ancho del punto restante en el punto más estrecho de este conjunto determinará la pronación de su pie.
Después de la operación, solo queda elegir la opción correcta:
1. En caso de patas planas, el pie se colapsa hacia adentro, y una huella ancha debajo del arco permanece en la sábana. En este caso, necesita zapatillas sin soporte para el arco, de lo contrario experimentará incomodidad mientras corre.
2. Un istmo muy estrecho entre el dedo del pie y el talón es un signo de supinación. Tu pie tiene un contacto mínimo con la superficie, lo que aumenta la carga en las piernas y requiere una buena amortiguación de las zapatillas. Dentro de un alto empeine se requiere soporte para una huella más grande.
3. En pronación normal, el arco arqueado alcanza aproximadamente la mitad del pie. Aquí, con la depreciación natural, todo está en orden, por lo que no se requerirá una elasticidad especial de la suela de las zapatillas.
Tasa de depreciación
Este parámetro depende del peso del atleta y de las características de las distancias que recorre. Para las personas delgadas, la depreciación mejorada no es particularmente necesaria (un modelo promedio o liviano funcionará), mientras que la completa es simplemente necesaria.
Además, las inserciones espesantes y elásticas se pueden ubicar en diferentes partes de la suela:
1. En la capa - para correr, así como, si es necesario, hacer frecuentes saltos en los momentos de saltos.
2. En el talón, para la carrera de maratón y entrenamiento, cuando el peso del cuerpo al aterrizar todo el tiempo cae sobre los talones.
Material de suela
Las zapatillas deportivas deben doblarse lo suficientemente bien, especialmente si se trata de un modelo en el que tienes que correr a lo largo de la calle o en un terreno accidentado. Idealmente, los zapatos deben doblarse en las manos en un ángulo de 45 °, pero mucho depende del material de la suela. También determina el costo, el grado de depreciación y la "tenacidad" de las zapatillas.
Los siguientes materiales exclusivos están disponibles en el mercado:
1. El caucho, la opción más común, tiene un bajo costo, pero proporciona una excelente adherencia a la superficie y realmente se dobla bien.
2. BRS 1000 es un caucho sintético duro resistente a la abrasión. Usualmente se usa en áreas seleccionadas de la suela.
3. El compuesto de caucho DRC es un material no destructivo que es adecuado para todo tipo de pistas.
4. Duralon es un caucho poroso ligero que no tiene una alta resistencia al desgaste, pero proporciona una excelente flexibilidad y absorción de impactos.
Material superior
Cada fabricante intenta mejorar su producto a partir de diferentes materiales. Pero los más populares y convenientes son los siguientes tipos de ellos:
1. El cuero genuino es duradero y flexible, pero las piernas en los zapatos de cuero "respiran" mal. Es más bien una opción para la temporada baja.
2. El cuero sintético es más fuerte y liviano que el natural, pero carece de flexibilidad.
3. Malla de nylon o PE: no es el material principal, sino el material más común para las zapatillas de deporte de verano y las inserciones en los modelos ligeros. Se distingue de la durabilidad suficiente y proporciona una ventilación óptima del calzado.
4. Gore-tex (Gorteks): un material de tres capas con una membrana fluoroplástica ubicada entre la parte superior de la tela y el revestimiento aislante. Opción "Invierno", que permite que los pies no se congelen, pero al mismo tiempo proporcionan un intercambio de aire mínimo.
¿Qué zapatillas a elegir?
1. Si acaba de decidir correr por sí mismo, elija zapatillas de entrenamiento con un tacón grueso y bien absorbido. Las inserciones de malla incluso en los modelos "otoñales" harán que los deportes sean más cómodos.
2. Los atletas profesionales que participan constantemente en competiciones también necesitarán un par de zapatillas ligeras con la máxima fijación del pie.
3. Los fanáticos de las carreras de invierno en la calle es mejor elegir un buen modelo aislado de Gorteks en una suela gruesa con una banda de rodadura y clavos.
4. Los residentes de las aldeas de la periferia y aquellos que eligen fundamentalmente caminos de tierra para correr necesitan zapatillas de deporte de peso promedio en una suela gruesa pero muy flexible con una nariz doblada y una banda de rodadura potente.También aquí necesita una buena absorción de impactos y una cobertura confiable del pie, de lo contrario, la dislocación es inevitable.
5. Si conduce con sobrepeso, lleve zapatillas con la máxima absorción de impactos. Así reducirá la carga en la parte inferior de la pierna y la rodilla, facilitará el trabajo del pie y se sentirá menos cansado, lo que significa que podrá correr más tiempo.
El coste de las zapatillas deportivas.
1. Los modelos de entrenamiento se pueden comprar en el rango de 2500-40000 rublos.
2. Calzado profesional para correr competiciones costará alrededor de 10-25 mil.
3. Para una pareja de invierno, prepárese para dar por lo menos 5,000–10,000 rublos.
4. Aproximadamente lo mismo costará zapatillas para correr a campo traviesa, solo el umbral inferior aquí se establece en 2,000.
Será interesante para los amigos también.
