Córrer és la forma d'entrenament més popular. Tothom està corrent: homes, dones i nens. Però per poder beneficiar-se de les classes i no ferir les cames, cal triar les sabates esportives correctament. Les sabatilles d'esport i les sabatilles universals no són adequades aquí: necessiteu models especials que tinguin en compte el pes, el gènere, la configuració dels peus i, fins i tot, la seva execució.
Contingut:
Els millors fabricants de sabatilles esportives: quina empresa triar
Les sabates esportives han de triar entre les línies de fabricants de renom. I no només perquè les empreses de bona reputació valoren la seva reputació i controlen la qualitat dels productes produïts. Les mateixes marques serioses es dediquen al desenvolupament de sabates, estudien la càrrega que els esportistes experimenten durant l'entrenament i fins i tot creen nous materials per a la producció de sabatilles.
Els que estiguin involucrats seriosament en el funcionament i necessiten un calçat còmode i ergonòmic, haurien de buscar el seu parell en les línies de les empreses següents:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
A l’article els millors models de sabatilles de running vam considerar detalladament els productes d’aquests i altres fabricants de renom. Però, en el cas de les sabates esportives, l'elecció també hauria de basar-se en les característiques individuals de la persona. Per tant, llegiu les recomanacions dels experts per comprar era realment exitosa.
Disposa de sabatilles de running
Les sabatilles de córrer tenen diverses diferències amb altres tipus de calçat esportiu. Es tracta no només del tall, sinó també de les propietats dels materials utilitzats:
1. Part superior: suau i flexible, amb un mínim de costures. Sovint té insercions de malla de fil de niló o polièster.
2. Taló reforçat rígid per a la fixació fiable del taló i reducció de la pressió sobre el tendó d'Aquil·les.
3. Cobertura - una espècie de "coll" per al turmell. Suau i ajustat, fixa bé el peu i evita el frec.
4. L'entresola "dispersa" les càrregues puntuals, fent funcions d'una espècie de cinturó blindat.
5. La sola amb un engrossiment obligatori al taló i un dit elevat. Està fabricat amb materials suaus i elàstics, però duradors, que proporcionen una bona adherència a la superfície.
Altres elements de les sabatilles d'esport (llengua, cordons) no tenen diferències fonamentals. Igual que la plantilla, encara que pot ser extraïble, no es pot treure o fins i tot tenir un "efecte de memòria".
Tipus de sabatilles de running
Abans de procedir a la revisió dels principals tipus de sabatilles esportives, considereu una classificació comuna per a tots els models.
Primer de tot, les sabatilles esportives són seleccionades per gènere. Els homes i les dones tenen una estructura diferent del peu i la proporció de pes corporal a la seva zona, ja que la pressió sobre la sola dels dos sexes serà diferent.
Si no toqueu els problemes de disseny, els signes característics de les sabates de running dels homes són:
1. Amortització més pronunciada.
2. Bloc ample.
3. Àrea del taló més petita.
Les sabatilles de dona tenen un menor grau de depreciació, ja que els atletes solen ser més lleugers que els homes. I per mantenir el tendó d'Aquil·les, el taló d’aquests models augmenta una mica més.
A més, les sabates esportives es divideixen en subespècies, depenent de la cobertura de funcionament. Hi ha tres grups de sabatilles esportives:
1. Per córrer en asfalt.
2. Per al gimnàs i cintes de córrer equipades.
3. Per a cursos de cross-country.
És millor utilitzar sabatilles d'esport segons el seu propòsit, de manera que duraran més, i el propietari serà molt més convenient.
Separació per estacions
Estiu
Les sabatilles d'estiu cosiran els materials més fàcils.La sola aquí és l'escuma o la silicona, la part superior està formada principalment per malla. En aquestes sabates, les cames "respiren" bé, i les sabatilles d'esport són lleugeres (fins a 500 g de vapor). Poden córrer no només pel carrer en un clima càlid, sinó també al gimnàs durant tot l'any.
Hivern
Les sabatilles d'hivern són sempre més denses i poden pesar fins a 800 g. L'opció ideal és un material de membrana superior tipus Gore-tex amb aïllament addicional. La sola aquí és més gruixuda, feta de poliestirè expandit, que protegeix els peus del fred i de la humitat. Els models d'hivern sovint es complementen amb espigues: desmuntables o foses. L’únic desavantatge de les sabatilles escalfades és que les cames d’elles no respiren gens, i fins i tot Gore-tex no resol aquest problema.
Intersacional
Els models de la temporada intersona són un encreuament entre l’hivern i l’estiu. No es mullen, tenen una sola densa i, alhora, no hi ha ventilació.
Formació
Apte per a esportistes i aficionats professionals. Aquests models tenen un bon amortiment i un pes lleugerament augmentat: un parell de sabatilles d'esport per a 250–400 g. La sola resistent al desgast distribueix perfectament la pressió del peu i la part superior es fa amb la tecnologia Fluid Fit d'una malla de polímer.
Aquestes sabatilles esportives són més còmodes i segures, però no són aptes per a campionats a causa del seu gran pes. A més, la seva sola està dissenyada per a asfalt a l'aire lliure i no a la capa de goma de l'estadi.
Pros:
- Suport i protecció fiable del peu;
- Bona depreciació;
- Sola suau però duradora;
- Ventilació dels peus a causa de la malla superior.
Contres:
- Augment de pes.
Per a la competència
Es tracta d'una selecció de professionals. Com a regla general, aquestes sabatilles esportives són gairebé el doble de lleugeres que els models d’entrenament (aproximadament 200–250 g), el que permet desenvolupar una velocitat màxima a distància. Aquí la sola és més fina i flexible, i també té una millor adherència a la cinta de córrer. Les sabatilles d'esport per a competicions d'atletisme tenen un ajust molt ajustat al turmell, que no sempre és convenient, sinó que és eficaç per mantenir la velocitat d'un corredor. Però la depreciació és gairebé absent aquí, de manera que aquestes sabates no són adequades per a entrenaments freqüents.
Pros:
- Pes mínim;
- Permetre a l'atleta desenvolupar alta velocitat;
- Adherència perfecta a la sola;
- Fixació dura a la cama.
Contres:
- Apte només per a esportistes professionals;
- De curta durada.
Per a cursos de cross country
Aquest és un model especial per a aquells que els agrada córrer a la carretera. Aquestes sabatilles esportives tenen un pes superior a 400-500 g a causa d’algunes característiques del disseny. A continuació es presenta la sola exterior reforçada, però relativament flexible, amb la banda de rodament i la part superior impermeable.
Pros:
- No es mulli;
- Sola gruixuda amb una bona protecció i amortiment de pedra;
- Distribució uniforme del pes;
- Una bona flexibilitat li permet prendre descensos i pujades;
- La banda de rodament rellevant proporciona una adherència màxima.
Contres:
- Pes relativament pesat;
- Manca de ventilació.
Opcions per triar sabatilles esportives per córrer
Mida
Les sabatilles de córrer han de quedar estretes al peu i, al mateix temps, no esprémer-la. Per tant, cal seleccionar la mida de la sabata amb la major precisió possible i assegureu-vos de mesurar-la abans de la compra (és possible que la xifra de la sola no correspongui a la realitat). Les sabatilles ideals per a tu són aquelles en què el dit gros del peu no arriba als 3 mm. El marge ha de ser d’uns 1,5 mm per cada costat.
Pronació
Aquest és un indicador de bloqueig i deflexió del peu en el moment de l'impacte, quan el taló surt del sòl. Quan treballeu en persones amb diferent pronació, la càrrega de la sola es distribueix a la seva manera, la qual cosa significa que el suport i la depreciació s’hauran d’ajustar a l’estructura de la cama.
Per determinar la pronació i l’altura de l’arc, podeu utilitzar la "massa humida" més simple. Mulleu els peus descalços i estigueu fixos sobre un full gruixut de paper durant un minut. Quan apareguin impressions humides, encerclleu el contorn amb un rotulador. Entre el dit del peu i el taló, veureu una corba arqueada, i l’amplada del punt restant al punt més estret d'aquest conjunt determinarà la pronació del peu.
Després de l’operació, només queda triar l’opció correcta:
1. En cas de peu pla, el peu es col·lapsa cap a l'interior i hi ha una petita empremta sota l'arc al full. En aquest cas, necessiteu sabatilles esportives sense suport per a arcs, en cas contrari experimentareu molèsties durant el rodatge.
2. Un istme molt estret entre el dit del peu i el taló és un signe de supinació. El peu té un contacte mínim amb la superfície, la qual cosa augmenta la càrrega de les cames i requereix un bon amortiment de les sabatilles. Dins d’un elevat suport d’empenya, es necessita una petjada més gran.
3. En pronació normal, l'arc arquat arriba aproximadament a la meitat del peu. Aquí, amb depreciació natural, tot està en ordre, de manera que no s’exigirà una elasticitat especial de la sola de les sabatilles.
Taxa d’amortització
Aquest paràmetre depèn del pes de l’atleta i de les característiques de les distàncies que executa. Per a les persones primes, la depreciació millorada no és especialment necessària (es farà un model mitjà o lleuger), mentre que el complet és simplement necessari.
A més, els inserits d'espessor i elàstics es poden localitzar en diferents parts de la sola:
1. Al cap - per a la velocitat, així com, si cal, fer freqüents sacsejades en els moments de salts.
2. Al taló, per a la marató i les curses d'entrenament, quan el pes del cos en aterrar tot el temps cau sobre els talons.
Material de sola
Les sabatilles esportives haurien de doblegar-se prou bé, sobretot si es tracta d'un model en el qual haureu de córrer pel carrer o per un terreny accidentat L’ideal seria que les sabates estiguessin doblegades a les mans amb un angle de 45 °, però depèn molt del material de la sola. També determina el cost, el grau de depreciació i la "tenacitat" de les sabatilles d'esport.
Els següents materials exclusius estan disponibles al mercat:
1. El cautxú, l’opció més comuna, té un cost baix, però proporciona una excel·lent adherència a la superfície i realment es corba bé.
2. El BRS 1000 és un cautxú sintètic dur resistent a l'abrasió. Normalment s'utilitza en àrees seleccionades de la sola.
3. El compost de goma de la RDC és un material que no mata adequat per a tot tipus de pistes.
4. Duralon és un cautxú porós i lleuger que no té una alta resistència al desgast, però proporciona una excel·lent flexibilitat i absorció de cops.
Material superior
Cada fabricant intenta millorar el seu producte a partir de diferents materials. Però els més populars i convenients són els següents tipus d’ells:
1. La pell genuïna és duradora i flexible, però les cames amb sabates de cuir "respiren" malament. És més aviat una opció per a la temporada baixa.
2. El cuir sintètic és més fort i més lleuger que el natural, però manca de flexibilitat.
3. Malla de niló o PE - no el material principal, sinó el material més comú per a sabatilles d’estiu i insercions en models lleugers. Es diferencia en una durabilitat suficient i proporciona una ventilació òptima del calçat.
4. Gore-tex (Gorteks): un material de tres capes amb una membrana fluoroplàstica situada entre la part superior del teixit i el folre aïllant. Opció "hivern", que permet que els peus no es congelen, però alhora proporcionen un mínim intercanvi d’aire.
Quines sabatilles de triar
1. Si acabeu de decidir-vos a escoltar-vos, trieu entrenar les sabatilles amb un taló espessit i ben absorbit. Els insercions de malla fins i tot als models "de tardor" faran que els esports siguin més còmodes.
2. Els atletes professionals que participen constantment en competicions també necessitaran un parell de sabatilles lleugeres amb una fixació màxima del peu.
3. Els aficionats a l'hivern circulen pel carrer, és millor triar un bon model aïllat de Gorteks sobre una sola gruixuda amb una banda de rodament i puntes.
4. Els residents dels pobles de la perifèria i aquells que escullen fonamentalment camins de terra per córrer necessiten sabatilles de pes mitjà sobre una sola gruixuda però molt flexible amb el nas doblegat i una potència de rodament.També aquí necessiteu una bona absorció de cops i una cobertura fiable del peu, en cas contrari la dislocació és inevitable.
5. Si esteu conduint amb sobrepès, teniu sabatilles esportives amb la màxima absorció de cops. De manera que reduiràs la càrrega de la part inferior de la cama i del genoll, facilitaràs el treball del peu i estaràs menys cansat, de manera que podràs córrer més temps.
El cost de les sabates de running
1. Els models d’entrenament es poden adquirir en el rang de 2500-40000 rubles.
2. Les sabates professionals per a competicions tindran un cost aproximat de 10-25 mil.
3. Per a una parella d'hivern, prepara't per donar almenys 5.000–10.000 rubles.
4. Aproximadament el mateix costarà les sabatilles esportives per a tot el país, només el llindar inferior es fixa en 2.000.
També serà interessant per als amics
