Тичането е най-популярната форма на обучение. Всеки бяга: мъже, жени и деца. Но за да се възползват от класовете и да не се наранят краката, е необходимо правилно да изберете спортни обувки. Тук не са подходящи маратонки и универсални маратонки - имате нужда от специални модели, които отчитат теглото, пола, настройката на краката и дори техниката на движение.
Съдържание:
Най-добрите производители на маратонки - коя компания да избере
Спортните обувки трябва да избират измежду линиите на известни производители. И не само защото уважаваните компании ценят репутацията си и следят качеството на произвежданите стоки. Самите сериозни марки се занимават с разработването на обувки, изучават натоварването, което спортистите изпитват по време на обучението, и дори създават нови материали за производството на маратонки.
Тези, които се занимават сериозно с тичане и се нуждаят от удобни, ергономични обувки, трябва да търсят двойката си в линиите на следните компании:
1. Asics
2. Мизуно
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
В статията най-добрите модели на маратонки разгледахме подробно продуктите на тези и други известни производители. Но в случай на спортни обувки изборът трябва да се основава и на индивидуалните характеристики на човека. Ето защо, прочетете препоръките на експертите за закупуване е наистина успешен.
Разполага с маратонки
Обувките за бягане имат редица разлики от други видове спортни обувки. Това се отнася не само до разфасовката, но и до свойствата на използваните материали: \ t
1. Горна част - мека и гъвкава, с минимален брой шевове. Често има вложки от найлонови или полиестерни нишки.
2. Твърда подсилена пета за надеждна фиксация на петата и намаляване на натиска върху ахилесовото сухожилие.
3. Покритие - нещо като "яка" за глезена. Мека и стегната, тя фиксира добре крака и предотвратява триенето.
4. Подметката "разпръсква" точковите ударни натоварвания, изпълнявайки функциите на един вид брониран колан.
5. Подметката с задължително удебеляване на петата и повдигнатия пръст. Изработен е от меки и еластични, но издръжливи материали, които осигуряват добра адхезия към повърхността.
Други елементи на маратонки (език, шнур) нямат фундаментални различия. Подобно на стелката, въпреки че може да бъде подвижна, неотстранима или дори да има „ефект на паметта“.
Видове маратонки
Преди да преминете към преглед на основните видове маратонки, помислете за обща класификация за всички модели.
На първо място, маратонки са подбрани по пол. Мъжете и жените имат различна структура на стъпалото и съотношението на телесното тегло към неговата площ, поради което натискът върху двата пола ще бъде различен.
Ако не се докосвате до дизайнерските въпроси, характерните белези на мъжките обувки за бягане са:
1. По-изразена амортизация.
2. Широк блок.
3. По-малка пета зона.
Жените маратонки имат по-ниска степен на амортизация, тъй като спортистите обикновено са по-леки от мъжете. И за да запази Ахилесовото сухожилие, петата на такива модели се издига малко по-високо.
В допълнение, спортните обувки са разделени на подвидове в зависимост от покритието на движение. Има три групи маратонки:
1. За движение по асфалт.
2. За фитнес и оборудвани бягащи пътеки.
3. За крос-кънтри.
По-добре е да използвате маратонки според предназначението им - така че те ще продължат по-дълго, а собственикът ще бъде много по-удобен.
Разделяне по сезони
лято
Летни маратонки се шият от най-лесните материали.Подметката тук е пяна или силикон, горната част е направена предимно от мрежа. В такива обувки краката „дишат” добре, а самите маратонки са леки (до 500 грама пара). Те могат да тичат не само надолу по улицата при топло време, но и във фитнес залата през цялата година.
зима
Зимните маратонки са винаги по-плътни и могат да тежат до 800 гр. Идеалният вариант е мембранният материал тип Gore-tex с допълнителна изолация. Подметката тук е по-дебела, изработена от експандиран полистирол, който предпазва краката от студ и влага. Зимните модели често се допълват от шипове - сменяеми или отливки. Единственият минус на затоплените маратонки е, че краката в тях изобщо не "дишат" и дори Gore-tex не решава този проблем.
между сезоните
Междинните модели са кръстоска между зимата и лятото. Те не се намокриват, имат плътна подметка и в същото време тук няма вентилация.
обучение
Подходящ за професионални спортисти и аматьори. Такива модели имат добро уплътняване и леко повишено тегло: чифт маратонки се простира на 250–400 г. Износоустойчивата външна подметка отлично разпределя налягането на крака, а горната част е направена с помощта на технология Fluid Fit от полимерна мрежа.
Такива маратонки са по-удобни и безопасни, но не са подходящи за първенства поради голямото им тегло. В допълнение, тяхната подметка е предназначена за външен асфалт, а не за гумирано покритие на стадиона.
плюсове:
- Надеждна подкрепа и защита на стъпалото;
- Добра амортизация;
- Мека, но издръжлива външна подметка;
- Вентилацията на краката се дължи на горната част на мрежата.
минуси:
- Повишено тегло.
За конкуренция
Това е избор на професионалисти. Като правило, такива маратонки са почти два пъти по-леки от моделите за обучение (около 200-250 г), което ви позволява да развивате максимална скорост на разстояние. Тук подметката е по-тънка и по-гъвкава и има по-добро сцепление върху бягащата пътека. Маратонките за състезания по лека атлетика имат много стегнат ръкохватки, което не винаги е удобно, но ефективно за поддържане на скоростта на бегач. Но амортизацията тук почти липсва, така че такива обувки не са подходящи за чести тренировки.
плюсове:
- Минимално тегло;
- Оставете спортиста да развие висока скорост;
- Перфектно захващане на подметката;
- Твърда фиксация на крака.
минуси:
- Подходящ само за професионални спортисти;
- Краткотрайно.
За бягане в различни страни
Това е специален модел за тези, които обичат да се движат по пътя. Такива маратонки имат тегло, увеличено до 400–500 грама поради някои конструктивни особености. Тук идва подсилената, но сравнително гъвкава външна подметка с протектора и плътно водоустойчиво покритие.
плюсове:
- Да не се намокри;
- Дебела подметка с добра възглавница и защита от камъни;
- Равномерно разпределение на теглото;
- Добрата гъвкавост ви позволява да приемате спускания и изкачвания;
- Релефният протектор осигурява максимално сцепление.
минуси:
- Относително тежко тегло;
- Липса на вентилация.
Възможности за избор на маратонки за бягане
размер
Обувките за бягане трябва да стоят здраво на крака и в същото време да не я стискат. Затова е необходимо да изберете колкото е възможно по-точно размера на обувката и да я измерите преди покупката (фигурата на ходилата може да не отговаря на действителността). Идеални маратонки за вас са тези, при които палеца на краката не достига пръста от 3 мм. Границата трябва да бъде около 1,5 мм от всяка страна.
наклонения
Това е индикатор за блокиране и отклонение на крака в момента на удара, когато петата излиза от земята. При джогинг при хора с различна пронация, натоварването на подметката се разпределя по свой собствен начин, което означава, че подкрепата и амортизацията трябва да се приспособят към структурата на краката.
За да определите пронацията и височината на арката, можете да използвате най-простия "мокър тесто". Намокрете босите си крака и стойте на дебел лист хартия за минута. Когато се появят мокри отпечатъци, обиколете контура с фломастър. Между пръста и петата ще видите сводест ъгъл, а ширината на оставащото място в най-тясната точка на този комплект ще определи пронацията на крака ви.
След операцията остава само да изберете правилната опция:
1. В случай на плоско стъпало, кракът се свива навътре и върху листа остава широк отпечатък под арката. В този случай се нуждаете от маратонки без подложка, иначе ще усетите дискомфорт по време на работа.
2. Много тесен провлак между пръста и петата е знак за супинация. Вашето стъпало има минимален контакт с повърхността, което увеличава натоварването на краката и изисква добро омекотяване от маратонките. За по-голям отпечатък е необходима висока поддръжка.
3. При нормално пронация, дъгата достига приблизително средата на стъпалото. Тук, с естествена амортизация, всичко е в ред, така че специална еластичност от подметката на маратонки няма да се изисква.
Амортизационна норма
Този параметър зависи от теглото на спортиста и характеристиките на разстоянията, които той изпълнява. За тънки хора повишената амортизация не е особено необходима (среден или лек модел), докато пълното е просто необходимо.
Също така, уплътненията и еластичните вложки могат да бъдат разположени в различни части на подметката:
1. В нос - за спринт, както и, ако е необходимо, да правят чести сътресения в моментите на скокове.
2. На петата - за маратона и тренировките, когато тежестта на тялото при кацане през цялото време пада върху петите.
Материал от външна подметка
Бягащите маратонки трябва да се огъват достатъчно добре, особено ако това е модел, в който трябва да се движите по улицата или неравен терен. В идеалния случай обувките трябва да се огъват в ръцете под ъгъл от 45 °, но много зависи от материала на подметката. Той определя и цената, степента на обезценяване и "упоритостта" на маратонките.
На пазара се предлагат следните единствени материали:
1. Каучук - най-често срещаната опция, има ниска цена, но осигурява отлична адхезия към повърхността и наистина се огъва добре.
2. BRS 1000 е твърд синтетичен каучук, устойчив на износване. Обикновено се използва на избрани участъци от подметката.
3. DRC гуменото съединение е материал, който не убива, и е подходящ за всички типове тракове.
4. Duralon е лека пореста гума, която няма висока износоустойчивост, но осигурява отлична гъвкавост и абсорбция на ударите.
Нагоре материал
Всеки производител се опитва да подобри продукта си от различни материали. Но най-популярните и удобни са следните видове:
1. Естествената кожа е издръжлива и еластична, но краката в кожените обувки „дишат“ зле. Това е по-скоро опция за извън сезона.
2. Синтетичната кожа е по-силна и по-лека от естествената, но липсва гъвкавост.
3. Nylon или PE мрежа - не е основният, но най-често срещаният материал за летни маратонки и вложки в леки модели. Отличава се с достатъчна издръжливост и осигурява оптимална вентилация на обувките.
4. Gore-tex (Gorteks) - трислоен материал с флуоропластова мембрана, разположена между горната част на тъканта и изолационната облицовка. "Зимна" опция, която позволява на краката да не се замразяват, но в същото време осигуряват минимален обмен на въздух.
Какви маратонки изберете
1. Ако току-що сте решили да бягате сами, изберете обувки за маратонки с удебелен и добре абсорбиращ се пета. Мрежовите вложки дори в моделите "есен" ще направят спорта по-удобен.
2. Професионалните спортисти, които постоянно участват в състезания, ще се нуждаят от лек чифт маратонки с максимално фиксиране на краката.
3. Фенове на зимата работи на улицата е по-добре да изберете добър изолиран модел от Gorteks на дебела подметка с протектора и шипове.
4. Жителите на селата по периферията и тези, които фундаментално избират черни пътища за бягане, се нуждаят от маратонки със средно тегло върху дебела, но много гъвкава подметка с извит нос и мощна протектора.Също така тук се нуждаете от добра абсорбция на амортисьори и надеждно покритие на краката, в противен случай неизбежното преместване е неизбежно.
5. Ако шофирате с наднормено тегло, вземете маратонки с максимално поглъщане на удара. Така ще намалите натоварването на долната част на крака и коляното, ще улесните работата на стъпалото и ще получите по-малко умора, което означава, че ще можете да работите по-дълго.
Цената на маратонките
1. Модели за обучение могат да бъдат закупени в диапазона от 2500-40000 рубли.
2. Професионалните обувки за провеждане на състезания ще струват около 10-25 хиляди.
3. За една зимна двойка се пригответе да дадете поне 5 000–10 000 рубли.
4. Приблизително същото ще струва маратонките за бягане, само долният праг тук е 2,000.
Ще бъде интересно и за приятелите
