Nicht in jeder Wohnung kann ein vollwertiger Sportbereich organisiert werden, und selbst die Ausstattung mit allen notwendigen Geräten bringt Ordnung. Die Lösung dieses Problems ist jedoch sehr einfach: Es reicht aus, die Expander zusammenzustellen, um die wichtigsten Muskelgruppen zu untersuchen. Die besten Modelle finden Sie in diesem Test.
Arbeitshände
IRONMIND Captains of Crush - Kultzange für Profisportler
Die Serie der härtesten Bürstenexpander umfasst Modelle mit einem Widerstand von 45 kg in der leichten Version und bis zu 165 kg in der vierten Nummer. Letztere konnten übrigens nur 5 Menschen auf der ganzen Welt schließen.
Der Simulator besteht aus Flugzeugaluminium und einer hochbelastbaren Stahlfeder. Dieser Expander ist ideal, um die Griffkraft zu verbessern und die Muskeln des Unterarms zu stärken. Daher wird er von Armwrestlern und Gewichthebern verwendet.
Vorteile:
- Kompakte Größe und gleichzeitig komfortabler Griff;
- Fähigkeit zur Entwicklung der Brustmuskulatur, wenn Sie den Expander mit zwei Händen drücken;
- Eine solide Kerbe an den Metallgriffen verhindert, dass der Simulator in Ihrer Handfläche gleiten kann.
- Genaue Kalibrierung der Federn und die Möglichkeit eines sanften Lastanstiegs beim Übergang von einer Zahl zur anderen;
- Starre Befestigung der Arme an den Enden der Feder - während des Trainings können sie sich nicht um ihre Achse drehen.
- Expander sind ab der Nummer 2 mit Federn aus Edelstahl ausgestattet;
- Der Hersteller gewährt auf alle Modelle eine Garantie von 100 Jahren.
Nachteile:
- Preis über 2000 Rubel;
- Die Griffe sind nicht parallel, weshalb die Belastung der einzelnen Finger unterschiedlich ist.
- Das rutschfeste Rändeln traumatisiert die Haut, bis sich auf den Handflächen ein dickes Corpus callosum bildet.
HAMMAR Vice Gripper - gefederter Handexpander mit einstellbarer Last
Ein Aluminiumexpander mit Spreizfedern unterscheidet sich kaum von seinem Stahlprototyp von Ivanko. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie keinen neuen Simulator kaufen müssen, um die Last zu erhöhen - es reicht aus, die Federn neu anzuordnen oder ein oder zwei neue hinzuzufügen.
Die Lösung mit abnehmbaren Torsionen ermöglichte einen Widerstand an einem Expander, der in einem weiten Bereich von 5 bis 190 kg einstellbar war.
Vorteile:
- Wenn Sie sich Griffen nähern, behalten Sie die Parallelität zueinander bei.
- Die runden Metallkissen mit dem leichten Rändeln verrutschen nicht und zerquetschen nicht die Palme;
- Die Fähigkeit, jeden Finger, einschließlich des Daumens, individuell zu trainieren;
- Über 40 Lastoptionen und die Möglichkeit, 1 bis 4 Federn gleichzeitig zu verwenden;
Nachteile:
- Umständlich und schwer für einen Expander am Handgelenk;
- Der Lack ist mit der Zeit zerkratzt und kann sich manchmal ablösen, die Beschichtung erfüllt hier jedoch eine ausschließlich dekorative Funktion.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - Taschensimulator für Musiker
Mit diesem kleinen Tasten-Expander können Sie die Finger derjenigen trainieren, die Saiten-, Keyboard- und Blasinstrumente spielen. Darüber hinaus geht es nicht nur um den Aufwand, der gerade entwickelt wird - Sie können mit dieser Krume eine gute Fingerfertigkeit erzielen, indem Sie in den Momenten lernen, in denen Sie nichts zum Spielen haben.
Vorteile:
- Kompakte Größe und geringes Gewicht (ca. 70 Gramm);
- Feineinstellung der Last an jedem Finger mit Schrauben;
- Durch das Vorhandensein einer symbolischen Skala auf den Racks können Sie die Widerstandsstufe steuern.
- Der rutschfeste Griff mit harten Kerben für Gitarristen trägt dazu bei, die Dichte der Hühneraugen an den Fingern zu erhalten.
- Weiche Gummiauflage eingeschlossen - sie kann die Knöpfe schließen oder auf dem Hauptgriff gerillt sein.
Nachteile:
- Aufgrund der hervorstehenden Kanten der Einstellknöpfe wird der Expander manchmal in der Tasche abgenommen.
Wir entwickeln den Oberriemen
STARFIT ES-702 Power Twister - Expander für CrossFit und Bodybuilding
Der Expander mit einem Gewicht von 1,8 kg in der Tasche kann nicht unkenntlich gemacht werden, ist aber für ernsthaftes Training gedacht. Das Gerät ist eine lange Metallfeder mit festen Griffen, mit denen es sich nur biegen und in verschiedene Richtungen drehen muss. Dieses Modell wird zum Pumpen der Brustmuskeln und des Schultergürtels verwendet.
Vorteile:
- Universalität - in den Prozess einbezogen auch die Bizeps-, Unterarm-, Bauch- und Rückenmuskulatur;
- Es gibt Schlaufen für Bürsten, durch die der Expander nicht aus den Händen entweichen kann.
- Bietet eine hohe Belastung von 60 kg und eignet sich für Krafttraining, auch für erfahrene Sportler;
- Aufgrund der Länge von 61 cm nimmt sie nicht viel Platz ein.
Nachteile:
- Die Last kann nicht eingestellt werden.
- Erfordert sorgfältige Handhabung und festen Griff - das Ende eines schweren Expanders, der aus Ihren Händen entweicht, kann schwere Verletzungen verursachen.
NIKE Zubehör Universal (NER12691NS) - das universelle Trainingsgerät für Schulter- und Brustmuskulatur
Der beliebte Expander mit einer erhöhten Belastung von 15 oder 22 kg (je nach Modell) eignet sich zum Trainieren des Schultergürtels, der Brust- und Rückenmuskulatur. Dieser Simulator ist nicht für Anfänger gedacht, sondern für Menschen, die ernsthaft und ernsthaft Sport treiben. Es wird bisher in zwei Farben hergestellt - schwarz und orange.
Vorteile:
- Geflochtenes Kabel haftet im Gegensatz zu Stahlfedern nicht an Kleidung, Haut oder Haaren.
- Weiche Schaumgummipolster an den Griffen schützen die Hände vor Hühnern, verrutschen jedoch nicht.
- Geringes Gewicht nur 170 Gramm.
Nachteile:
- Der Preis ist zu hoch - 1700 Rubel, vielleicht wird die Neuheit irgendwann billiger.
Wir schwingen die Beine und drücken
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX - Fußexpander mit einstellbarem Widerstand
Dieses Modell besteht aus zwei Nylon-Beinmanschetten, die durch elastische Schlauchkabel miteinander verbunden sind. Aufgrund der großen Länge der Bänder und des Klettverschlusses kann der Expander sowohl unter den Waden als auch an den Oberschenkeln befestigt werden, je nachdem, welche Muskelgruppen Sie durcharbeiten müssen. Die maximale Belastung bei Verwendung aller kompletten Kabel beträgt 20 kg.
Vorteile:
- Geeignet für Männer und Frauen;
- Es ist möglich, den Widerstand zu ändern, indem kurze Kabel abgekoppelt oder befestigt werden (4 davon sind im Satz enthalten).
- Die Schläuche bestehen aus strapazierfähigem und haltbarem Naturlatex, der nicht bricht und mit der Zeit zerbröckelt.
- Kompakte Aufbewahrung sowie ein Netzbeutel im Set.
Nachteile:
- Nur ein halbes Jahr Garantie.
PROTRAIN 18137 - ein idealer Fitness-Expander für Frauen
Oberschenkel-Meister oder „Schmetterling“ ist ein wahrhaft universeller Expander, mit dem die Muskeln von Armen, Beinen, Rücken, Gesäß oder Brust trainiert werden können. Frauen lieben ihn besonders - für die Einfachheit, die kompakte Größe und die Wirksamkeit von Körperformungsübungen. Der Simulator selbst ist eine gebogene Acht, die Schmetterlingsflügeln sehr ähnlich ist und aus einem weichen, geflochtenen Schaumgummi besteht.
Vorteile:
- Aus strapazierfähigem und langlebigem Federstahl;
- Nimmt nicht viel Platz in Anspruch;
- Geeignet für Menschen jeden Geschlechts und Alters, unabhängig von der körperlichen Fitness.
- Kostet bis zu 500 Rubel.
Nachteile:
- Die Last kann nicht eingestellt werden, und der Widerstand der Arbeitseinheit ist hier gering.
TORNEO A-910W - Einfacher Anfänger-Trainer
Ein weiterer universeller Expander, der sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet wird, ist ein elastisches thermoplastisches Polyurethankabel mit einem Quergriff und Fußbügeln. Dieses unprätentiöse Design war überraschend effektiv, da Sie mit seiner Hilfe fast alle Muskelgruppen im Training nutzen können.
Vorteile:
- Geeignet für Personen mit geringer körperlicher Fitness;
- Kompakt und speicherplatzsparend;
- Robustes, langlebiges Kabel.
Nachteile:
- Ein leichter Widerstand von nur 3 kg, obwohl dies zum Aufwärmen und für Hausaufgaben ausreicht.
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